Articles populaires – Les baskets de Heïdi

27 juin 2015

Smilerun - niveau 4 - 2ème

Aujourd'hui, en ce samedi matin , j'ai opté pour une séance matinale ! A peine levée et après avalée une pomme me voilà partie pour un petit tour autour de chez moi. On commence comme toujours par un échauffement et on enchaine avec 2min de marche lente....

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Tags: Smilesrun, appli, entrainement, programme, fitbit

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23 juin 2015

Smilesrun : niveau 3

Mais que m'arrive-t-il ?? Voilà que maintenant je mets à attendre impatiemment ma prochaine séance ! Il faut même que me retienne de ne pas y aller tous les jours car je ne voudrais pas me blesser à vouloir aller trop vite !! Comme on dit "truc de ouf"...

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Tags: Smilesrun, appli, entrainement, programme, fitbit

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21 juin 2015

Smilesrun - niveau 2

En ce premier jour de l'été, malgré la chaleur j'avais envie de me bouger ! Je suis donc partie faire tranquillement ma 2ème séance Smilesrun, la 1ère en extérieur ! La séance est prévue pour durer 19 min. J'ai commencé par la séance d'échauffement que...

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Tags: Smilesrun, appli, entrainement, programme, fitbit

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15 juin 2015

Courir avec Karine Lemarchand : Smilesrun

Grâce au magazine Vital (dont je vous parlerai bientôt), j'ai entendu parler d'une application créée par Karine Lemarchand (oui oui la Karine de l'amour est dans le pré). Cette application qui répond au nom de SMILESRUN a pour leïtmotiv "Courir avec plaisir"....

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Tags: Smilesrun, appli, entrainement, programme

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19 juin 2015

Un vendredi où j'ai troqué mes baskets contre un maillot !

Vendredi dernier la piscine de chez moi testait l'ouverture matinale, c'est à dire de 6h45 à 8h15. La veille avec un collègue, on s'est challengé et finalement vendredi à 7h15 on était devant la piscine. J'ai nagé 30min, en crawl soit 1km en prenant quelques...

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Tags: entrainement, natation, piscine

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10 août 2015

Je suis inscrite à la Villefranchoise 2015 !

Une fois les séances Smilesrun terminé, j'avais atteint mon 1er objectif : me (re)mettre à courir. Il me fallait un nouvel objectif pour être sûre de conserver ma motivation dans les semaines à venir ! Du coup, j'ai décidé de m'inscrire à ma 1ère course...

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Tags: 5km, course, féminine, villefranchosie

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16 juin 2015

Smilesrun - Niveau 1

Je suis comme les gosses, quand j'ai un nouveau jouet j'ai hâte de jouer avec ! Aujourd'hui, il pleuvait donc pas moyen d'aller faire du sport en extérieur (je n'en suis pas encore à ce degrés de motivation), je me suis réfugiée à la salle de sport ......

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Tags: Smilesrun, entrainement, programme

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25 juin 2015

Smilesrun - niveau 4 - 1ère

Aujourd'hui j'étais partie pour faire ma 4ème séance Smilesrun. J'ai fais mon échauffement puis j'ai attaqué avec les 2 min de marche lente et j'ai enchainé avec 5 min de marche moyenne. Mais là ça c'est gaté ... J'ai voulu voir la carte qui enregistre...

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Tags: Smilesrun, appli, programme

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20 juin 2015

Un samedi au rythme du vent

En préambule, je vous avais dit qu'une de mes disciplines de prédilection était la voile. Je pratique depuis que je suis toute petite et j'adore ça ! Surtout quand il y a beaucoup de vent ... comme aujourd'hui ! Quand on parle de voile, les gens pensent...

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Tags: fitbit, voile

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6 juillet 2015

Smilesrun - Niveau 8 - Echauffement

Ce weekend j'ai découvert je pouvais faire des screenshot sur mon téléphone !! Mieux vaut tard que jamais !! Enfin bref, du coup je vais pouvoir partager avec vous l'échauffement du niveau 8 de Smilesrun !! On attaque avec quelques échauffements articulaires...

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Tags: entrainement, échauffement

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10 août 2015

Mon entrainement pour la Villefranchoise

Bon c'est pas tout d'envoyer le petit bout de papier pour s'inscrire mais si je ne veux pas être trop à la ramasse, il faudrait s'entrainer un peu ! Je m'en fiche d'être dernière mais je veux pouvoir dire que j'ai fait mon maximum ! Après quelques divagations...

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Tags: Jiwok, Kalenji

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8 juillet 2015

Smilesrun - Niveau 8

Après l'échauffement, il est temps de passer à la course. 2 min de marche pour se mettre en jambe et puis on augmente un peu le temps de course avec 3 séries de 5 min courues puis 3 min de marche moyenne. Au final j'ai fait une séance de 35 min pour 3,42...

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Tags: Smilesrun, entrainement

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8 juillet 2015

Smilesrun - Niveau 8 - Gainage et étirements

Pour cette partie du programe, je vous conseille de prendre un tapis de sol et de vous trouver un coin au calme, sous un arbre par exemple. Tant que les muscles sont chauds, on attaque par un peu de gainage avec 3 séries de : ¤ 20s de planche dorsale...

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Tags: entrainement

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12 juillet 2015

Smilesrun - Niveau 9 - Echauffement

En ce beau dimanche, pas de repos pour les braves, me voilà en route pour le 9ème niveau de Smilesrun toujours là où je préfère courir : au bord du lac de Pareloup ! On commence comme toujours par l'échauffement ! Le socle commun à toutes les séances,...

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Tags: echauffement

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2 juillet 2015

Smilesrun - niveau 6

Je n'aurais pas cru ça possible, mais je me prends vraiment au jeu de la course ! J'attend impatiemment ma prochaine séance ! Quel bonheur de progresser, de se faire plaisir et tout cela sans douleur ! Ni pendant ni après! Aucunes coubatures à mon actif...

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17 septembre 2015

Mon équipement : les chaussures

Je ne vous ai jamais parlé de mon équipement ! Pourtant c'est loin d'être anodin ! Impossible de se sentir bien pendant une séance sans un équipement adéquat ! Alors je ne me pose pas en expert, je veux juste partager avec vous les choix que j'ai fait...

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17 juin 2015

Un bracelet connecté pour se motiver

Quand j'ai attaqué Weight Watchers, je me suis achetée le podomètre. En fonction du poids, entre autres, il calcule le nombre de pas à faire pour être "En forme", soit environ 5 000 pas quand on pèse 100kg. Au delà, de ce nombre de pas, on obtient des...

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5 juillet 2015

Smilesrun - niveau 7

Aujourd'hui, j'ai réitéré le plaisir de courir de bon matin ! Enfin tout est relatif, on est samedi donc de bon matin ça veut dire vers 8h30 ! Après l'échauffement, je suis partie courir le long du lac, sur la route certe mais le long du lac. Au programme...

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29 juin 2015

Smilesrun - niveau 5

Allez, tant que la chaleur est encore soutenable on persévère et on continue le programme. Aujourd'hui on commence la course pour de vrai ! Après l'échauffement et les 2min de marche lente on part sur 4 séquences de 1 min de course lente suivi de 3 min...

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12 juillet 2015

Smilesrun - Niveau 9

Allez après l'échauffement, on enchaine avec la course :D et on augmente encore un peu la cadence. Toujours 2 min de marche et puis c'est parti pour 10 min de course lente (oui enfin pour le moment je ne sais pas faire autre chose de toute façon !). On...

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16 juillet 2015

Une séance sous le signe de la souffrance

Aujourd'hui, j'ai enchainé les mauvais choix et les mauvaises conditions ... Du coup j'ai souffert ... Pour ne pas dire que j'en ai chi... Par ces grandes chaleurs, en fin de journée, il fait encore plus de 30° voire 35 ... impossible d'aller courir dans...

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22 juillet 2015

2 runs avant de partir en vacances

Cette semaine, c'est le début de mes vacances :) Comme je ne pars (à la montagne) que jeudi matin, j'en ai profité pour faire 2 sorties running matinales : dimanche et mercredi. Objectif : Faire au moins 5 km. Dimanche, je suis partie courir toujours...

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14 juillet 2015

Smilesrun - Niveau 10 -Karine boude

Aujourd'hui j'étais ravie de partir faire le dernier niveau de Smilesrun, le 10 ! Oui mais voilà, Karine est en grève ! Elle refuse de me parler ! Rien nada nothing ... J'ai accès à l'échauffement mais quand je lance la course le chrono tourne mais Karine...

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15 juin 2015

Préambule

Avant de chausser mes baskets, il faut que je vous explique un peu comment j'en suis arrivée à ouvrir ce blog. A la base je suis une sportive, enfin disons que jusqu'à mes 18 ans j'étais sportive ! De 6 à 12h de sport par jour ! Mes disciplines de prédilections...

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3 septembre 2015

Je cours toujours !!

Heureusement je suis plus assidue pour mes entrainements que pour mes billets sur ce blog !! Comme prévu je suis le programme "Courir 45 min" de Kalenji. Compte-tenu du parcours réalisé en juillet, j'ai attaqué directement à la séance 6, une séance pyramidale...

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