Les baskets de Heïdi

17 septembre 2015

Mon équipement : les chaussures

Je ne vous ai jamais parlé de mon équipement ! Pourtant c'est loin d'être anodin ! Impossible de se sentir bien pendant une séance sans un équipement adéquat ! Alors je ne me pose pas en expert, je veux juste partager avec vous les choix que j'ai fait...

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3 septembre 2015

Je cours toujours !!

Heureusement je suis plus assidue pour mes entrainements que pour mes billets sur ce blog !! Comme prévu je suis le programme "Courir 45 min" de Kalenji. Compte-tenu du parcours réalisé en juillet, j'ai attaqué directement à la séance 6, une séance pyramidale...

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10 août 2015

Mon entrainement pour la Villefranchoise

Bon c'est pas tout d'envoyer le petit bout de papier pour s'inscrire mais si je ne veux pas être trop à la ramasse, il faudrait s'entrainer un peu ! Je m'en fiche d'être dernière mais je veux pouvoir dire que j'ai fait mon maximum ! Après quelques divagations...

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Tags: Jiwok, Kalenji

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10 août 2015

Je suis inscrite à la Villefranchoise 2015 !

Une fois les séances Smilesrun terminé, j'avais atteint mon 1er objectif : me (re)mettre à courir. Il me fallait un nouvel objectif pour être sûre de conserver ma motivation dans les semaines à venir ! Du coup, j'ai décidé de m'inscrire à ma 1ère course...

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Tags: 5km, course, féminine, villefranchosie

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22 juillet 2015

2 runs avant de partir en vacances

Cette semaine, c'est le début de mes vacances :) Comme je ne pars (à la montagne) que jeudi matin, j'en ai profité pour faire 2 sorties running matinales : dimanche et mercredi. Objectif : Faire au moins 5 km. Dimanche, je suis partie courir toujours...

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16 juillet 2015

Une séance sous le signe de la souffrance

Aujourd'hui, j'ai enchainé les mauvais choix et les mauvaises conditions ... Du coup j'ai souffert ... Pour ne pas dire que j'en ai chi... Par ces grandes chaleurs, en fin de journée, il fait encore plus de 30° voire 35 ... impossible d'aller courir dans...

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14 juillet 2015

Smilesrun - Niveau 10 -Karine boude

Aujourd'hui j'étais ravie de partir faire le dernier niveau de Smilesrun, le 10 ! Oui mais voilà, Karine est en grève ! Elle refuse de me parler ! Rien nada nothing ... J'ai accès à l'échauffement mais quand je lance la course le chrono tourne mais Karine...

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12 juillet 2015

Smilesrun - Niveau 9

Allez après l'échauffement, on enchaine avec la course :D et on augmente encore un peu la cadence. Toujours 2 min de marche et puis c'est parti pour 10 min de course lente (oui enfin pour le moment je ne sais pas faire autre chose de toute façon !). On...

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12 juillet 2015

Smilesrun - Niveau 9 - Echauffement

En ce beau dimanche, pas de repos pour les braves, me voilà en route pour le 9ème niveau de Smilesrun toujours là où je préfère courir : au bord du lac de Pareloup ! On commence comme toujours par l'échauffement ! Le socle commun à toutes les séances,...

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Tags: echauffement

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8 juillet 2015

Smilesrun - Niveau 8 - Gainage et étirements

Pour cette partie du programe, je vous conseille de prendre un tapis de sol et de vous trouver un coin au calme, sous un arbre par exemple. Tant que les muscles sont chauds, on attaque par un peu de gainage avec 3 séries de : ¤ 20s de planche dorsale...

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Tags: entrainement

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