Les baskets de Heïdi

8 juillet 2015

Smilesrun - Niveau 8

Après l'échauffement, il est temps de passer à la course. 2 min de marche pour se mettre en jambe et puis on augmente un peu le temps de course avec 3 séries de 5 min courues puis 3 min de marche moyenne. Au final j'ai fait une séance de 35 min pour 3,42...

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Tags: Smilesrun, entrainement

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6 juillet 2015

Smilesrun - Niveau 8 - Echauffement

Ce weekend j'ai découvert je pouvais faire des screenshot sur mon téléphone !! Mieux vaut tard que jamais !! Enfin bref, du coup je vais pouvoir partager avec vous l'échauffement du niveau 8 de Smilesrun !! On attaque avec quelques échauffements articulaires...

Posté par heidil à 19:00 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: entrainement, échauffement

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5 juillet 2015

Smilesrun - niveau 7

Aujourd'hui, j'ai réitéré le plaisir de courir de bon matin ! Enfin tout est relatif, on est samedi donc de bon matin ça veut dire vers 8h30 ! Après l'échauffement, je suis partie courir le long du lac, sur la route certe mais le long du lac. Au programme...

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2 juillet 2015

Smilesrun - niveau 6

Je n'aurais pas cru ça possible, mais je me prends vraiment au jeu de la course ! J'attend impatiemment ma prochaine séance ! Quel bonheur de progresser, de se faire plaisir et tout cela sans douleur ! Ni pendant ni après! Aucunes coubatures à mon actif...

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29 juin 2015

Smilesrun - niveau 5

Allez, tant que la chaleur est encore soutenable on persévère et on continue le programme. Aujourd'hui on commence la course pour de vrai ! Après l'échauffement et les 2min de marche lente on part sur 4 séquences de 1 min de course lente suivi de 3 min...

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27 juin 2015

Smilerun - niveau 4 - 2ème

Aujourd'hui, en ce samedi matin , j'ai opté pour une séance matinale ! A peine levée et après avalée une pomme me voilà partie pour un petit tour autour de chez moi. On commence comme toujours par un échauffement et on enchaine avec 2min de marche lente....

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Tags: Smilesrun, appli, entrainement, programme, fitbit

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25 juin 2015

Smilesrun - niveau 4 - 1ère

Aujourd'hui j'étais partie pour faire ma 4ème séance Smilesrun. J'ai fais mon échauffement puis j'ai attaqué avec les 2 min de marche lente et j'ai enchainé avec 5 min de marche moyenne. Mais là ça c'est gaté ... J'ai voulu voir la carte qui enregistre...

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Tags: Smilesrun, appli, programme

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23 juin 2015

Smilesrun : niveau 3

Mais que m'arrive-t-il ?? Voilà que maintenant je mets à attendre impatiemment ma prochaine séance ! Il faut même que me retienne de ne pas y aller tous les jours car je ne voudrais pas me blesser à vouloir aller trop vite !! Comme on dit "truc de ouf"...

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Tags: Smilesrun, appli, entrainement, programme, fitbit

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21 juin 2015

Smilesrun - niveau 2

En ce premier jour de l'été, malgré la chaleur j'avais envie de me bouger ! Je suis donc partie faire tranquillement ma 2ème séance Smilesrun, la 1ère en extérieur ! La séance est prévue pour durer 19 min. J'ai commencé par la séance d'échauffement que...

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Tags: Smilesrun, appli, entrainement, programme, fitbit

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20 juin 2015

Un samedi au rythme du vent

En préambule, je vous avais dit qu'une de mes disciplines de prédilection était la voile. Je pratique depuis que je suis toute petite et j'adore ça ! Surtout quand il y a beaucoup de vent ... comme aujourd'hui ! Quand on parle de voile, les gens pensent...

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Tags: fitbit, voile

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